第1️⃣周: 陈皮炒米水【利尿、去水肿】单次食材:大米30g，陈皮5g，淮山14g，无花果2颗。总量：大米210克，陈皮35克，淮山126克，无花果14颗
第2️⃣周: 黑豆杜仲茯苓水【补腰护膝固肾防脱发】单次食材:黑豆30g(小火炒至裂开)，杜仲18g，茯苓15g，桂圆肉10g ，红枣10g(4颗）总量：黑豆210g、杜仲126g、茯苓105g、桂园肉70g、红枣70克（28颗）
第3️⃣周: 黄芪党参红枣水【滋养补气血】单次食材:黄芪10g，党参10g，玉竹10g，玫瑰花5g，无花果2颗，红枣10g（4颗）。总量：黄芪70克，党参70克，玉竹70克，玫瑰花35克，无花果14颗，红枣70克
第4️⃣周: 四神汤【健脾、祛湿】单次食材：茯苓10g，莲子12g，淮山6g，红枣10g（4颗），芡实18g，薏米28g总量：茯苓70g、莲子84g、淮山42g、红枣70克（28颗）、芡实126g、薏米196g
第5️⃣周: 五红汤【恶露干净后喝】单次食材：红枣10g（4颗），红糖10g，枸杞5g，红豆25g，红皮花生25g总量：红枣 70g，红糖70g、枸杞35g，红豆175g，红皮花生175g
第6️⃣周：桑寄生莲子黑枣水【祛风湿 补肝肾 强筋骨】单次食材：桑寄生9g、莲子10g、桂圆肉8g、红枣20g、黑枣15g总量：桑寄生63克、莲子70克、桂圆肉56克、红枣140克、黑枣105克
❣️ 7天为一个周期，6款正好42天，建议放冰箱冷藏保存，煮之前最好清洗一下，每天1包，用养生壶加1500ml左右的水，煮15~30分钟即可。特别注意:1️⃣陈皮炒米水：大米需要小火炒到微黄加入陈皮再炒一下。2️⃣黑豆杜仲茯苓水：黑豆需炒到裂口。5️⃣五红汤：恶露没干净的姐妹先不放红糖!都说坐月子是女人的第二次重生!月子期间正是养好体质的时候，希望每个妈妈都能最快变美变瘦!
7天总用量：大米210克陈皮35克淮山168克无花果210克（28颗）黑豆210克茯苓175克杜仲126克桂圆肉140克红枣420克黄芪70克党参70克玉竹70克玫瑰花35克莲子154克芡实126克薏米196克枸杞35克红糖70克红豆175克红皮花生175克桑寄生63克黑枣105克